Zeka Seviyesini Yükselten Basit Tüyo! Uzmanı Açıkladı

Zihinsel yorgunluk ve odaklanma sorunları yaşayanlar için çözüm düşündüklerinden daha kolay olabilir. Bilişsel nörobilimci Dr. Holly Bowen, yalnızca iki dakikalık kısa bir yürüyüşün beyin fonksiyonlarını anında canlandırabileceğini belirtti. Özellikle öğle saatlerinden sonra görülen enerji düşüşleri ve zihinsel durgunluklar için bu yöntem, hem bilimsel hem de pratik bir seçenek sunuyor.

Dr. Holly Bowen’a göre kısa yürüyüşler, beyne giden kan akışını artırarak daha fazla oksijen taşınmasına yardımcı oluyor. Bu durum, odaklanmayı kolaylaştırıyor, düşünce süreçlerini hızlandırıyor ve zihinsel berraklığı artırıyor. Dr. Holly Bowen, “Kendinizi yorgun veya dalgın hissettiğinizde kısa bir yürüyüşe çıkmak, kanın pompalanmasını sağlamak için etkili bir yoldur” ifadelerini kullanıyor.

STRESİ AZALTIP MUTLULUK HORMONLARINI ARTIRIYOR

Özellikle öğle yemeklerinden sonra yapılan yürüyüşler yalnızca fiziksel fayda sunmakla kalmıyor, aynı zamanda kimyasal dengeleri de olumlu yönde etkiliyor. Yürüyüş, stres hormonu kortizol seviyelerini düşürürken, dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını teşvik ediyor. Bu da bireyin daha dengeli, uyanık ve üretken hissetmesine katkı sağlıyor.

Zeka Seviyesini Yükselten Basit Tüyo! Uzmanı Açıkladı - Resim : 1

TERLEMEDEN VE ZORLAMADAN FAYDA GÖRÜLEBİLİYOR

Dr. Holly Bowen, kısa yürüyüşlerin özel bir çaba gerektirmediğini vurguluyor. “Hızlı yürümek ya da terlemek zorunda değilsiniz. Önemli olan vücudu hafifçe hareket ettirip zihni serbest bırakmaktır” diye ekliyor.

YARATICILIĞI TETİKLİYOR VE ZİHNİ SIFIRLIYOR

Yapılan araştırmalara göre, sadece 10-15 dakikalık bir yürüyüş bile beynin yeni bağlantılar kurmasına yardımcı oluyor ve yaratıcı düşünmeyi destekliyor. Bu nedenle, zihinsel tıkanıklık yaşandığında kahveye ya da ekran başına yönelmek yerine kısa bir yürüyüşe çıkmak, günün her anında kullanılabilecek etkili bir “zihinsel sıfırlama” yöntemi olarak öne çıkıyor.