Tırnak Yiyenler Dikkat! Tek Seferde Kurtulmanın Yolu Belli Oldu: Meğer Bu Yüzdenmiş

Tırnak yeme davranışının arkasındaki nedenler kesin olarak bilinmemekle birlikte, farklı psikolojik ve biyolojik etkenlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıktığı düşünülmektedir. İşte tırnak yemenin sebeplerinden bazıları ve tırnak yeme sorunuyla başa çıkma yöntemleri...

Ailevi Yatkınlık: Tırnak yeme, genetik geçiş gösterebilir. Yapılan araştırmalara göre bu alışkanlığa sahip bireylerin yaklaşık üçte biri, ailelerinde benzer bir durum yaşayan kişilere sahiptir.

Psikolojik Etkenler: Özellikle kaygı bozuklukları, obsesif kompulsif belirtiler veya stres, tırnak yeme davranışını tetikleyebilir. Veriler, tırnak yiyen bireylerin önemli bir kısmında anksiyete semptomları olduğunu gösteriyor.

Sıkıntı ve Dikkat Dağınıklığı: Can sıkıntısı, odaklanma güçlüğü ya da düşüncelere dalma esnasında birey farkında olmadan bu davranışa yönelebilir.

TIRNAK YEMEK ZARARSIZ MI?

Görünüşte basit bir alışkanlık olsa da tırnak yeme davranışı vücut üzerinde çeşitli olumsuz etkilere yol açabilir. Sürekli tırnak yemek, tırnak çevresindeki dokuların zarar görmesine, enfeksiyonların oluşmasına ve hatta ağız sağlığının bozulmasına neden olabilir. Ayrıca ellerin sıkça ağıza götürülmesi, bulaşıcı hastalıkların yayılma riskini de artırır.

TIRNAK YEME DAVRANIŞINI NE TETİKLİYOR?

Bu alışkanlıktan kurtulmak için öncelikle ne zaman ve hangi duygularla bu davranışın ortaya çıktığını fark etmek gerekir:

Durum Günlüğü Tutmak: Gün içinde tırnak yeme isteğinin ortaya çıktığı anları not ederek tetikleyici olayları belirlemek mümkündür. Örneğin; stresli anlar, bekleyiş sırasında ya da ekran karşısında geçirilen zamanlar.

Yakın Destek: Güvendiğiniz bir kişiden, tırnak yemeye başladığınızda sizi nazikçe uyarmasını isteyebilirsiniz. Bu farkındalık kazanmanıza yardımcı olur.

Altta Yatan Nedenleri İncelemek: Davranışın kaynağında yatan psikolojik bir problem varsa, önce bu problemin çözülmesi gerekebilir.

TIRNAK YEME SORUNUYLA BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Bu alışkanlıktan kurtulmak zaman alabilir ancak bazı teknikler süreçte oldukça etkili olabilir:

Alışkanlığı Yeniden Şekillendirme: Bilişsel davranışçı terapide kullanılan bu yöntemde, tetikleyiciler belirlenir ve yerine geçecek davranışlar geliştirilir. Örneğin tırnak yemek yerine bir stres topu ile oynamak.

Acı Tırnak Cilaları: Tırnaklara uygulanan acı tat içeren ojeler, bireyin tırnağı ağzına götürdüğünde rahatsızlık duymasını sağlayarak davranışı zamanla azaltabilir.

Fiziksel Uyarıcılar: Renkli bileklikler veya dikkat çekici aksesuarlar, kişinin el hareketlerini fark etmesine yardımcı olabilir.

Jel veya Yapay Tırnak: Tırnak yüzeyine uygulanan jel manikür ya da takma tırnaklar, fiziksel bir bariyer oluşturarak ısırmayı engeller. Ayrıca estetik görünüm, kişiyi bu davranıştan uzaklaştırabilir.

Ellerle Oynanacak Alternatif Nesneler: Bazı bireyler, elde döndürülen küçük nesnelerle uğraşarak tırnak yeme ihtiyacını bastırabilir.

Gerekirse İlaç Desteği: Eğer davranış kişinin sosyal yaşamını etkiliyor ya da psikiyatrik bir duruma bağlıysa, uzman hekim ilaç tedavisi önerebilir.

TIRNAK YEME SORUNUYLA NEDEN MÜCADELE EDİLMELİ?

Tırnak yeme, yalnızca dış görünüşle ilgili bir mesele değildir. Süreç içinde;

Tırnak çevresinde enfeksiyon ve yaralanmalar,

Tırnak yapısında bozulmalar,

Diş ve diş eti sağlığında sorunlar,

Virüslerin kolaylıkla vücuda taşınması gibi problemler ortaya çıkabilir.