Ne Yeşil Çay Ne Limonlu Su! Sadece 3 Gün İçmek Vücuttaki Yağları Eritiyor
Kilo vermek isteyenler için yeni bir alternatif daha gündemde. Yeşil çay ve limonlu su gibi popüler yöntemlerin ötesine geçen bu doğal içecek, sadece üç günde etkisini göstermeye başlıyor. Uzmanlar, kefirin düzenli tüketildiğinde yağ yakım sürecini hızlandırdığını belirtiyor.
Beslenme uzmanlarına göre doğru beslenme ve egzersizle birlikte kefir tüketimi, zayıflama sürecini önemli ölçüde destekliyor. Metabolizmayı aktive eden bu fermente içecek, aynı zamanda probiyotik etkisiyle sindirim sistemini düzenliyor, bağırsak florasını dengeleyerek inflamasyon riskini azaltıyor.
Kefir, içeriğindeki doğal probiyotikler sayesinde uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Böylece gün içinde gereksiz kalori alımı büyük ölçüde engellenmiş olur.
KEFİRİN ZAYIFLATAN FAYDALARI
Düşük Kalori Değeri
Bir bardak kefir ortalama 90–120 kalori arasında enerji içerir. Bu da diyet sürecinde kalori kontrolünü kolaylaştırır.
Yüksek Protein İçeriği
Kefirin zengin protein içeriği hem kas kaybını önler hem de uzun süreli tokluk sağlar.
Probiyotik Desteği
Bağırsak sağlığına katkı sunan kefir, kilo alımına neden olabilecek içsel iltihapları azaltır.
Kalsiyum Kaynağı
Kilo verme sürecinde kemik sağlığını korumak da önemli. Kefir, yüksek kalsiyum içeriğiyle bu ihtiyacı karşılar.
EN İYİ KEFİR DİYETİ NASIL OLMALI?
Kefir, birçok besinle kombinlenerek uygulanabilen farklı diyet planlarının merkezinde yer alıyor. Karabuğday, elma, pancar gibi sağlıklı gıdalarla birleştirilen diyetler, hem lezzetli hem de etkili sonuçlar vadediyor. İşte öne çıkan 3 örnek:
1. Sadece Kefir Diyeti
Bu diyet, yalnızca kefirle beslenerek yapılır ve oldukça katı kurallara sahiptir. Günde toplamda 1,5 litreye kadar kefir tüketilebilir. 3 gün içinde 5 kiloya kadar kilo kaybı mümkün olabilir. Ancak diyet sonrası vücut şok yaşamaması için düşük kalorili yiyeceklerle kademeli geçiş önerilir.
2. Kefir + Meyve-Sebze Kombinasyonu
Bu plan daha esnektir. Günlük 1,5 litre kefirin yanında elma veya karpuz gibi meyvelerle, bazı sebzeler tüketilebilir. Ancak muz gibi yüksek şeker içeren meyveler önerilmez.
3. 3 Günlük Dengeli Plan:
1. Gün
Kahvaltı: 1 bardak kefir, tam tahıllı tost
Öğle: Zeytinyağlı sebze salatası, 1 bardak kefir
Akşam: 30 gr beyaz peynir, 2 elma, 1 bardak kefir
-Su tüketimi sınırlıdır çünkü sıvı, kilo kaybı sürecini yavaşlatabilir.
BUNLARA DİKKAT EDİN
Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana başvurulmalı. Üç günlük kefir diyeti bazı kişilerde ishal ya da sindirim problemlerine yol açabilir. Bu tür belirtiler görülürse diyeti derhal bırakmak gerekir. Vücudun ilk günkü tepkisi mutlaka gözlemlenmeli. Uyum sağlandığı takdirde, daha kapsamlı bir 7 günlük kefir diyetine geçiş yapılabilir.