Gerçek Gündem
  • Video
  • Galeri
  • Güncel
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Bilim Teknoloji
  • Medya

HABER

  • Magazin
  • Medya
  • Güncel
  • Siyaset
  • Spor
  • Ekonomi
  • Yaşam
  • Dünya
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • Bilim - Teknoloji
  • Kültür - Sanat
  • İstanbul
  • Yurttan Haberler
  • Eğitim
  • Gezi - Mekan
  • Çevre
  • Günün Tüm Haberleri

VİDEO

  • Magazin
  • Kültür - Sanat
  • Güncel
  • Yaşam
  • Türkiye
  • Siyaset
  • Dünya
  • istanbul
  • Spor
  • Medya
  • Gezi - Mekan
  • Tüm Videolar

GALERİ

  • Güncel
  • Bilim Teknoloji
  • Yaşam
  • Magazin
  • Kültür - Sanat
  • Medya
  • Siyaset
  • Sağlık
  • Dünya
  • Spor
  • İstanbul
  • Gezi - Mekan
  • Yurt Haberler
  • Tüm Galeriler
  • Yazarlar
  • 2019 Yerel Seçim Sonuçları
  • İletişim
  • Künye

Ödem oluşmaması için ipuçları...

Ödem, dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle genellikle bacak, ayak, kollar ve ellerde şişlik ortaya çıkması ile karakterize bir sağlık sorunudur. Küçük bir alanı veya tüm vücudu etkileyebilir. İşte ödem oluşmaması için ipuçları...
16 Kasım 2019 / Sağlık
1/8
-Fast food, konserve gıdalar ve dondurulmuş gıdaların tüketimini sınırlandırın.

-Beyaz ekmek, makarna ve şeker gibi işlenmiş besinlerden uzak durun.

- Kurabiye, kekler, krakerler gibi unlu mamüller, patates kızartması, soğan halkası, işlenmiş ürünler vb. trans yağ içeren besinlerden tercih etmeyin.
2/8
-Alkol ve sigara kullanmayın.

-Daha az kırmızı et daha fazla yağsız et tercih edin, protein alımı için soğuk su balıkları, tofu (soya, alerjiniz yoksa) veya baklagilleri tercih edin.
3/8
- Günde en az 8-10 bardak kadar su içerek vücudun hidrate olmasını sağlayın bu sayede idrara çıkış artacaktır.

-Zeytinyağı gibi sağlıklı pişirme yağları kullanın.
4/8
-Yaban mersini, kiraz, domates, kabak, dolmalık biber gibi antioksidan zengini besinler yiyin.

-Maydanoz ve rezene hem güçlü birer diüretik hem de potasyumdan zengindirler. Böbrekleri uyarıp su çıkışını arttırırken kaybolan elektrolitleride yerine koyarlar.
5/8
- Su içeriği yüksek olan besinlerin tüketimini arttırın. Ananas, kızılcık, armut ve karpuz hem yüksek su içerikleri ile diüretik etkiye sahiptirler hem de yüksek lif ile sindirim sürecini hızlandırırlar.Aynı zamanda taze meyveler içerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sisteminin işleyişine yardımcı olurlar. Kızılcık idrar yolu enfeksiyonlarını önleme özelliğine de sahiptir. Kereviz, kuşkonmaz, salatalık ve enginar yüksek su içeriğine sahiptir.
6/8
-Özellikle enginar, salatalık, soğan ve sarımsak kükürt ve silisyumdan zengindirler.Bu maddeler böbrek taşlarının önlenmesine fayda sağlar ve sindirime yardımcı olurlar.

- Su içeriği yüksek olan besinlerin tüketiminin arttırılması gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, enginarın böbrek taşları için çok yararlı olduğunu belirtti.
7/8
-Haftanın 5 günü sağlığınız elveriyor ise hafif egzersizler yapın.

-B grubu vitaminler ve demirden zengin besinler yiyin.Alerjiniz yoksa tam tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana) ve deniz sebzeleri gibi besinler tercih edin.

- Eğer bazı diüretikler alıyorsanız doktorunuz potasyum gibi farklı besin öğelerinden almanızı isteyebilir. Potasyum çoğu sebzede mevcuttur.
8/8
- Yulaf doğal bir diüretik olan silisyumu içerir. Kolesterolle savaşmada etkilidir.Bunun yanısıra kabızlık riskini azaltarak sağlıklı bir sindirim sistemine katkıda bulunur.

- Kahve, çay ve diğer kafeinli içecekler de diüretiktir. Ancak bunların fazla tüketimi sinir sistemini uyarır, başlangıçta enerji verebilirler ancak daha sonra uyku hali, yorgunluk, baş ağrısı, anksiyete ve kalp çarpıntısına neden olurlar.

Sağlık

Rüya nedir? Rüya görürken bedenimizde neler oluyor?
Rüya nedir? Rüya görürken bedenimizde neler oluyor?
Sağlık 4 Ara 2019
Rüya nedir? Rüya görürken bedenimizde neler oluyor?
Günde üç kez diş fırçalamak o hastalığı önlüyor
Günde üç kez diş fırçalamak o hastalığı önlüyor
Sağlık 3 Ara 2019
Günde üç kez diş fırçalamak o hastalığı önlüyor
Erkek kısırlığında bilinmesi gereken 6 gerçek
Erkek kısırlığında bilinmesi gereken 6 gerçek
Sağlık 2 Ara 2019
Erkek kısırlığında bilinmesi gereken 6 gerçek
Çağın en yaygın hastalığı uykusuzluk! Kadınları nasıl etkiliyor?
Çağın en yaygın hastalığı uykusuzluk! Kadınları nasıl etkiliyor?
Sağlık 2 Ara 2019
Çağın en yaygın hastalığı uykusuzluk! Kadınları nasıl etkiliyor?
İşte kerevizin hiç bilmediğiniz faydası!
İşte kerevizin hiç bilmediğiniz faydası!
Sağlık 28 Kas 2019
İşte kerevizin hiç bilmediğiniz faydası!
Kanserden korunmak için 20 önlem!
Kanserden korunmak için 20 önlem!
Sağlık 27 Kas 2019
Kanserden korunmak için 20 önlem!
Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler
Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler
Sağlık 27 Kas 2019
Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler
Ne yiyorsak o muyuz? İşte mutluluk veren 8 besin!
Ne yiyorsak o muyuz? İşte mutluluk veren 8 besin!
Sağlık 27 Kas 2019
Ne yiyorsak o muyuz? İşte mutluluk veren 8 besin!
İç çamaşırınızı ütülemeden giymeyin!
İç çamaşırınızı ütülemeden giymeyin!
Sağlık 27 Kas 2019
İç çamaşırınızı ütülemeden giymeyin!
Uzun bir ilişkiniz varsa bu önerilere kulak verin
Uzun bir ilişkiniz varsa bu önerilere kulak verin
Sağlık 23 Kas 2019
Uzun bir ilişkiniz varsa bu önerilere kulak verin
Korkunç iddia: Süt kanser yapıyor!
Korkunç iddia: Süt kanser yapıyor!
Sağlık 23 Kas 2019
Korkunç iddia: Süt kanser yapıyor!
İşte 7 günde sigarayı bırakma metodu!
İşte 7 günde sigarayı bırakma metodu!
Sağlık 22 Kas 2019
İşte 7 günde sigarayı bırakma metodu!
  • Ana Sayfa
  • Video
  • Galeri
  • Yazarlar
  • Künye
  • İletişim
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tüm Haberler
Sitemiz DHA üyesidir.
coderain