Sperm sayısını çoğaltan ve kısırlığın önüne geçen gıdalar
Yapılan araştırmalara göre sperm düşüklüğü birçok nedenden dolayı yaşanabiliyor. Biyolojik ve sosyolojik faktörlerin yanı sıra beslenme düzeni de sperm kalitesini etkiliyor. Erkeklerin sperm kalitesini arttıracak gıdalar hangileri?
Testosteron seviyesini artırarak sperm sayılarını çoğaltıyor, İçerdiği antioksidanlar sayesinde sağlık açısından çok faydalı, aminoasitler bakımından oldukça zengin. Doğal antienflamatuar olarak biliniyor, çocuk sahibi olabilme ihtimalini yükseltiyor. Yüksek magnezyum içeriyor, çinko ve selenyum bakımından çok zengin. Kısırlığı bitiriyor...Bol miktarda B6 vitamini barındırıyor, sağlıklı ve yeterli şekilde sperm üretilebilmesini sağlıyor. Serbest radikallerle savaşıyor, hücreleri iyileştiriyor... Yapılan araştırmalara göre sperm düşüklüğü birçok nedenden dolayı yaşanabiliyor. Biyolojik ve sosyolojik faktörlerin yanı sıra beslenme düzeni de sperm kalitesini etkiliyor. Stresten, radyasyondan, alkolden, işlenmiş gıdalardan, hamur işi gibi aşırı yağlı gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Sperm sayısını arttırmak için ise çinko içeriği yüksek gıdalar tüketmek büyük önem taşıyor. Çinko içeren gıdalar testosteron seviyesini arttırıyor. Bu da sperm sayılarının artmasını sağlıyor. İşte erkeklerin sperm kalitesini arttıracak o gıdalar…
BİTTER ÇİKOLATA Bitter çikolata çocuk sahibi olmak isteyen erkeklerin tüketmesi gereken besinler arasında ilk sıralarda yer alır. İçerdiği antioksidan maddeler sayesinde sağlık açısından birçok fayda barındıran bitter çikolata, içerisinde L-Arginin HCL adlı bir aminoasit bulundurur. Bu aminoasit meni hacmini ve dolayısıyla sperm sayısını önemli ölçüde artırır.
NAR Sağlıklı ve lezzetli bir meyve olan nar, tarih boyunca doğurganlığı simgeleyen ve çocuk sahibi olmaya yardımcı özelliği ile ün kazanmış bir besindir. İçerdiği antioksidan bileşikler sayesinde serbest radikallerle savaşarak tüm hücrelerde olduğu gibi sperm hücrelerinde de sağlığın korunmasına yardımcı olur.
SARIMSAK Sarımsak, içeriğinde bol miktarda selenyum ve B6 vitamini barındırır. Bu bileşenler vücutta sağlıklı ve yeterli şekilde sperm üretilebilmesi için gereklidir.
KEÇİBOYNUZU Erkek üreme sağlığı için gereken en önemli minerallerden bir tanesi ise çinkodur. Bol miktarda çinko içeren keçiboynuzu, sperm üretiminin sağlıklı bir şekilde devam etmesini ve sperm sayısının yeteri miktarda olmasını sağlar.
KABAK ÇEKİRDEĞİ Atıştırmalıklar listesinde yer alan kabak çekirdeği, çinko ve selenyum içeriği sayesinde sperm kalitesinin yükselmesini sağlayacaktır.
ISPANAK Ispanağın, yüksek magnezyum içeriği sayesinde testosteron seviyesini %24 oranında artırdığı tespit edilmiştir.
MUZ Muz, nadir bulunan bir enzim olan Bromelin içerir. Doğal bir antienflamatuar olan Bromelin, bu özelliğinin yanı sıra sperm sayısını ve hareketliliğini de arttırır. Bu sayede çocuk sahibi olabilme ihtimalini yükseltir.