Ne Alarm Ne Türk Kahvesi ! İşte Zımba Gibi Uyanmak İçin 15+15+15 Yöntemi

Kış aylarında birçok kişi, uyku düzeninin bozulduğunu ve dinlenmiş hissetmediğini belirtiyor. Uzmanlara göre, uyku kalitesini artırmak için yapılması gereken en önemli şey, sabah alışkanlıklarını değiştirmek.

Haberin devamı için tıklayınız

Uzmanlar, uykusuzluğun birçok sebebi olabileceğini belirtiyor. En sık rastlanan nedenler arasında stres, vücuttaki vitamin eksiklikleri ve elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık bulunuyor.

Çoğu kişi, bu sorunu çözmek için bitki çayları ya da uyku düzenleyici ilaçlara yönelse de bu yöntemler genellikle kısa vadeli bir rahatlama sağlıyor. Ancak uzun vadede biyolojik saatin bozulmasına ve sağlık sorunlarının artmasına neden olabiliyor.

Özellikle kış aylarında uyku bozukluklarının önemli bir nedeni D vitamini eksikliği olarak gösteriliyor. Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (MDB) olarak bilinen durum, gün ışığının azalmasıyla birlikte ortaya çıkıyor ve uyku kalitesinin düşmesine yol açıyor.