Dedesini inceledi, uzun yaşamın sırrını çözdü

Mika Cribbs, Japonya'nın Osaka kentine giderek 95 yaşındaki büyükbabasını ziyaret etti. Sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşamın hangi temellere dayanması gerektiğini en yakınından öğrenmek isteyen Mika, emekli kardiyolog olan dedesinden uzun yaşam ile ilgili birçok ipucu öğrendi.

Birçok kişinin sağlıklı yaşama ve uzun ömürlü bir hayata dair pek çok şeyi dedesinden öğrenebileceğini anlatan Mika Cribbs, "Onunla daha fazla zaman geçirmek ve onu sağlıklı tutan aktiviteler hakkında bilgi toplamak istedim. Dedem, nasıl zarif bir şekilde yaşlanılacağına dair mükemmel bir örnek" diye belirtti.

Cribbs'in topladığı bilgilerin sonucunda dedesinin asla vazgeçmediği belirli rutinler olduğu ortaya çıktı. İşte emekli kardiyoloğun uzun ve sağlıklı bir ömür için vazgeçilmez alışkanlıklarının listesi.

1- Sabahları erkenden yürüyüşe çıkmak
Mika Cribbs'in dedesi, ne olursa olsun her zaman erken kalkıp sabahın erken saatlerinde yürüyüşe çıkıyor. Sabah 5'te başlayan yürüyüş çoğunlukla 30 dakika ile 1 saat aralığında değişebiliyor. Mika, dedesinin sadece bu sayede bile en az 7 bin adım attığını belirtiyor.

2- Egzersiz rutini
Emekli kardiyolog, yürüyüş yaptıktan sonra kişisel olarak hazırlanan bir egzersiz rutinini takip ediyor. Egzersizine esneme hareketleriyle başlayan 95 yaşındaki adam, kuvvet antrenmanları ve denge egzersizleriyle devam ediyor. Aksatmadan uyguladığı bu rutinde vücudunu zorlamamaya dikkat ediyor. Ayrıca tüm vücudun aktif kalabilmesi için de egzersiz planını günden güne değiştirerek farklı egzersizler de uyguluyor.

3- Sevdikleriyle iletişim kurmaya özen gösteriyor
Egzersizlerini tamamlayan yaşlı adam, bilgisayar üzerinden de olsa yakınlarıyla görüşmeyi, iletişim kurmayı aksatmıyor. Yapılan araştırmalara göre sosyal izolasyon en çok yaşlı erkeklerin yalnızlaşmasına neden oluyor. Mika Cribbs, bu nedenle dedesinin izolasyonu tercih etmediğini ve uzakta olan tanıdıklarıyla çevrimiçi görüşmeler yaparak güçlü bağlarını devam ettirdiğini belirtti.

4- Blog yazmaya devam ediyor
2014 yılından günümüze kadar blog yazmayı hiç bırakmayan 95 yaşındaki emekli kardiyolog, her gün birkaç dakika bile olsa düşüncelerini, fikirlerini ve deneyimlerini yazmadan bir gün geçirmiyor. Dedesinin başarılı bir sanatçı olduğunu söyleyen Mika Cribbs, her gün oturup portre çizmeyi ihmal etmediğini de ekledi.

5- Yeni hobileri de göz ardı etmiyor
95 yaşındaki emekli kardiyolog, herkesin kendisine yine her yaşta bir şeyler kazandırabileceğini ve buna adapte olmanın bir yaş skalası olmadığının canlı örneklerinden biri. Pandemi döneminde dedesinin çiçek ve bitkilere merak saldığını söyleyen Mika, sonraki süreçlerde de müzik aletlerine yönelerek üflemeli enstrümanlar çaldığını anlattı. Hayatın ilerleyen dönemlerinde de heyecan veren farklı deneyimlere adım atmak, daha aktif bir yaşam sürmenin sırları arasında yer alıyor.

6- Aralıklı uykularla vücudunu dinlendiriyor
Yaptığı tüm aktivitelerin ardından kısa süreli dinlenmelere yer veren yaşlı adam, genellikle yarım saat uyuyor. Sabah 8-9 aralığında ve öğleden sonra belirli vakitlerde dinleniyor. Mika, dedesinin bu molaları kendi vücudunu çok iyi tanıdığı için ayrıştırabildiğini belirtiyor. Bu bilinç, emekli kardiyoloğun uzun ve sağlıklı yaşantıyı seçmesindeki en önemli etkenlerden biri haline gelmiş.

7- Kendine özel beslenme düzeni var
Mika, dedesinin kırmızı et, peynir çeşitleriyle birlikte farklı lezzetleri merak ettiğini söylüyor. Japonya'nın kültürüne has ev yapımı yemekleri de her zaman sebze çeşitleriyle harmanlıyor. Beslenme düzeninin sağlıklı ve uzun bir yaşam için fazlasıyla yararlı olduğunu vurgulayan Mika Cribbs, "Denge, belki de en önemli faktörlerden biri. Büyükannem ve büyükbabam her yemeğin ardından sindirimi kolaylaştırması ve vücudu sakinleştirmesi için sıcak çaylar tüketmeyi de ihmal etmiyor" diyerek sözlerini noktaladı.