Gerçek Gündem
  • Video
  • Galeri
  • Güncel
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Bilim Teknoloji
  • Medya

HABER

  • Magazin
  • Medya
  • Güncel
  • Siyaset
  • Spor
  • Ekonomi
  • Yaşam
  • Dünya
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • Bilim - Teknoloji
  • Kültür - Sanat
  • İstanbul
  • Yurttan Haberler
  • Eğitim
  • Gezi - Mekan
  • Çevre
  • Günün Tüm Haberleri

VİDEO

  • Magazin
  • Kültür - Sanat
  • Güncel
  • Yaşam
  • Türkiye
  • Siyaset
  • Dünya
  • istanbul
  • Spor
  • Medya
  • Gezi - Mekan
  • Tüm Videolar

GALERİ

  • Güncel
  • Bilim Teknoloji
  • Yaşam
  • Magazin
  • Kültür - Sanat
  • Medya
  • Siyaset
  • Sağlık
  • Dünya
  • Spor
  • İstanbul
  • Gezi - Mekan
  • Yurt Haberler
  • Tüm Galeriler
  • Yazarlar
  • 2019 Yerel Seçim Sonuçları
  • İletişim
  • Künye

Sabahları daha kolay uyanmak bu önerilere dikkat!

Eğer sabahları alarmınızı sürekli erteliyorsanız bu öneriler sizin için...
13 Kasım 2019 / Sağlık
1/6
Sabahları uyandığınızda kendinizi yorgun ve bitkin mi hissediyorsunuz? Neredeyse yataktan kalkacak bir hal bulamıyorsunuz değil mi? Peki güne zinde ve enerjik bir şekilde başlayabilmek mümkün mü ve bunun için yapılabilecekler nelerdir? Eğer sabahları alarmınızı sürekli erteliyorsanız bu öneriler sizin için...
2/6
Alarmı ertelemeyin: Alarm çaldıktan sonra 5 dakika daha sonra bir 5 dakika daha diye düşünürken bir bakmışsınız yataktan hiç çıkamıyorsunuz. Bu durumda yapmanız gereken şey alarmı yatağınızdan uzak yerlerde bulundurmak olmalıdır. Sonuçta alarmı kapatmak için yataktan zorla da olsa çıkmak durumunda kalacaksınız.
3/6
Kararlarınızı Geceden Verin: Sabah ne yiyeceğinize ve daha da önemli ne giyeceğinize geceden karar vererek sabah zorla uyanmanın üzerine buzdolabının ve gardırobun başında vakit kaybetmeden güne daha rahat başlayabilirsiniz.
4/6
Mutlaka 1 bardak su için: Sabah kalkar kalkmaz bir bardak su içmek vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olacağı gibi açlık hissini gidermesiyle gereğinden fazla beslenmeyi de önlüyor. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak vücuda enerji de sağlıyor.
5/6
Uykunuz Yoksa Yataktan Çıkın: Eğer uyumak için yatağa gittiniz ve 15 dakika içerisinde uykuya dalamadıysanız yatakta dönüp durmanızın bir anlamı olmayacaktır. Hemen yataktan çıkıp başka bir yere geçerek rahatlatıcı bitki çayları eşliğinde uykunuzun gelmesini bekleyin ve uykunuz gelinceye kadar yatağa geri dönmeyin. Böylelikle daha kaliteli bir uyku deneyimi yaşayarak sabah daha rahat uyandığınızı göreceksiniz.
6/6
Uyumadan Önce Bunları Yapın: Yatağa girmeden önce hafif bir şeyler okuyun, sıcak ve rahatlatıcı çaylardan (lavanta, papatya gibi) yararlanın, ılık bir duş alın ve odanızı havalandırmayı unutmayın.

Sağlık

Bilimsel araştırma: Gebelik şansını artırmak bunu yapın!
Bilimsel araştırma: Gebelik şansını artırmak bunu yapın!
Sağlık 22s
Bilimsel araştırma: Gebelik şansını artırmak bunu yapın!
Rüya nedir? Rüya görürken bedenimizde neler oluyor?
Rüya nedir? Rüya görürken bedenimizde neler oluyor?
Sağlık 4 Ara 2019
Rüya nedir? Rüya görürken bedenimizde neler oluyor?
Günde üç kez diş fırçalamak o hastalığı önlüyor
Günde üç kez diş fırçalamak o hastalığı önlüyor
Sağlık 3 Ara 2019
Günde üç kez diş fırçalamak o hastalığı önlüyor
Erkek kısırlığında bilinmesi gereken 6 gerçek
Erkek kısırlığında bilinmesi gereken 6 gerçek
Sağlık 2 Ara 2019
Erkek kısırlığında bilinmesi gereken 6 gerçek
Çağın en yaygın hastalığı uykusuzluk! Kadınları nasıl etkiliyor?
Çağın en yaygın hastalığı uykusuzluk! Kadınları nasıl etkiliyor?
Sağlık 2 Ara 2019
Çağın en yaygın hastalığı uykusuzluk! Kadınları nasıl etkiliyor?
İşte kerevizin hiç bilmediğiniz faydası!
İşte kerevizin hiç bilmediğiniz faydası!
Sağlık 28 Kas 2019
İşte kerevizin hiç bilmediğiniz faydası!
Kanserden korunmak için 20 önlem!
Kanserden korunmak için 20 önlem!
Sağlık 27 Kas 2019
Kanserden korunmak için 20 önlem!
Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler
Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler
Sağlık 27 Kas 2019
Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler
Ne yiyorsak o muyuz? İşte mutluluk veren 8 besin!
Ne yiyorsak o muyuz? İşte mutluluk veren 8 besin!
Sağlık 27 Kas 2019
Ne yiyorsak o muyuz? İşte mutluluk veren 8 besin!
İç çamaşırınızı ütülemeden giymeyin!
İç çamaşırınızı ütülemeden giymeyin!
Sağlık 27 Kas 2019
İç çamaşırınızı ütülemeden giymeyin!
Uzun bir ilişkiniz varsa bu önerilere kulak verin
Uzun bir ilişkiniz varsa bu önerilere kulak verin
Sağlık 23 Kas 2019
Uzun bir ilişkiniz varsa bu önerilere kulak verin
Korkunç iddia: Süt kanser yapıyor!
Korkunç iddia: Süt kanser yapıyor!
Sağlık 23 Kas 2019
Korkunç iddia: Süt kanser yapıyor!
  • Ana Sayfa
  • Video
  • Galeri
  • Yazarlar
  • Künye
  • İletişim
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tüm Haberler
Sitemiz DHA üyesidir.
coderain