Gerçek Gündem
  • Video
  • Galeri
  • Güncel
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Bilim Teknoloji
  • Medya

HABER

  • Magazin
  • Medya
  • Güncel
  • Siyaset
  • Spor
  • Ekonomi
  • Yaşam
  • Dünya
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • Bilim - Teknoloji
  • Kültür - Sanat
  • İstanbul
  • Yurttan Haberler
  • Eğitim
  • Gezi - Mekan
  • Çevre
  • Günün Tüm Haberleri

VİDEO

  • Magazin
  • Kültür - Sanat
  • Güncel
  • Yaşam
  • Türkiye
  • Siyaset
  • Dünya
  • istanbul
  • Spor
  • Medya
  • Gezi - Mekan
  • Tüm Videolar

GALERİ

  • Güncel
  • Bilim Teknoloji
  • Yaşam
  • Magazin
  • Kültür - Sanat
  • Medya
  • Siyaset
  • Sağlık
  • Dünya
  • Spor
  • İstanbul
  • Gezi - Mekan
  • Yurt Haberler
  • Tüm Galeriler
  • Yazarlar
  • 2019 Yerel Seçim Sonuçları
  • İletişim
  • Künye

Ofiste sağlığın 6 püf noktası

Uzun süre bilgisayar başında çalışıyor; çoğunlukla da omuzlarınız, kollarınız ve ellerinizin ağrısından duramıyorsunuz!
26 Eylül 2019 / Sağlık
1/8
Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli, herkesi ofiste sağlık seferberliğine katılmaya çağırarak, “23-29 Eylül Ofiste Sağlık Farkındalık Haftası kapsamında; ofis çalışanlarında sık görülen omuz, kol ve el sorunlarında farkındalığı arttırmayı amaçlıyoruz. Çünkü bu sorunlar çok daha ciddi bir hastalığa evrilmeden önlenebiliyor” diyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli, masa başında çalışırken alabileceğiniz 6 basit ama etkili önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

2/8
Ofiste omuzlarınızı geri alıp dik oturun

Özellikle uzun süre öne eğik çalışan kişilerin; hem kendilerini hem de kürek kemiklerini daha dik konumda tutmaları şart. Kürek kemiğinin öne doğru tutulması çevreleyen kasların uyumunu bozarak ağrıya neden oluyor. Dahası bu kasların uyumsuz çalışması uzun dönemde omuzda kas yırtığına yol açabiliyor. Omuzda kas yırtığı ise kendini gece ağrısı ve hareket kaybı ile gösteriyor. Bu nedenle kendi kendinize dik durmaya çalışın, dik durmayı tercih edin.
3/8
Bilgisayar ekranınızı göz hizanızda tutun

Bilgisayar ekranınızı göz hizanızda, klavyenizi kollarınız rahat pozisyonda olacak şekilde gövdenize yakın tutun. Klavyeye doğru uzanarak omuzlarınızı öne doğru açılandırmaktan kaçının. Klavye ve farenin kol eklemlerinizi bükük tutmayı engelleyecek mesafede olmasına özen gösterin. Dirsek ve el bileklerinin bükük durumda uzun süre kalması bu bölgelere komşu sinirleri sıkıştırarak ellerde uyuşma, ağrı ve güç kaybı ile sonuçlanabiliyor.
4/8
30 dakikada bir 3 dakika dolaşın

Hareketsiz kalmak hareket etmekten daha zordur. Çünkü hareketsiz kalmak için kaslarımızı devamlı kasılı tutmamız gerekir. O nedenle ofis çalışanları bütün gün oturduğu halde kronik yorgunluk çekerler. Omuz ve kolları sabit tutmak için bu bölgedeki kasların devamlı kasılı durması ise spazm ve ağrıyla sonuçlanacaktır.
5/8
İletişim araçlarını gereksiz kullanmayın

Cep telefonunun amacı dışında ve aşırı kullanımı, iletişim için yazılı mesaj kanallarının tercih edilmesi, özellikle el ve ön kol bölgesi eklem ve kaslarda kronik ağrıya yol açıyor; bir anlamda onların kullanım ömrünü tüketiyor. Bu nedenle iletişim araçlarını günlük yaşantınızda gereksiz yere kullanmamaya çalışın.
6/8
Arkadaşlarınızı uyarın

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli “Ne kadar dikkat edersek edelim günün yoğunluğu içinde bu noktaları gözden kaçırabiliyoruz. O nedenle ofis çalışanları birbirlerini uyarmalı, farkındalığı artıracak şekilde birbirlerini motive etmeliler. Çünkü emin olun iş arkadaşlarınız da sizin çektiğiniz ağrıları çekiyor” diyor.
7/8
Arkadaşlarınızı uyarın

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli “Ne kadar dikkat edersek edelim günün yoğunluğu içinde bu noktaları gözden kaçırabiliyoruz. O nedenle ofis çalışanları birbirlerini uyarmalı, farkındalığı artıracak şekilde birbirlerini motive etmeliler. Çünkü emin olun iş arkadaşlarınız da sizin çektiğiniz ağrıları çekiyor” diyor.
8/8
Gece ağrınız oluyorsa hekime başvurun

Gün içinde çekilen ağrılar iş çıkışı veya tatil dönemlerinde rahatlayabiliyor. Çünkü soruna maruz kaldığınız süre bittiğinde eklemler, kaslar, tendonlar ve sinirler kendini toparlayabiliyor. Ancak ağrılarınız gece de devam ediyorsa vücudunuzun iyileştiremediği bir durum söz konusu olabilir. O sebeple omuz, kol ve ellerinizde gece ağrısı varsa mutlaka bir uzmana başvurun.

Sağlık

Bilimsel araştırma: Gebelik şansını artırmak bunu yapın!
Bilimsel araştırma: Gebelik şansını artırmak bunu yapın!
Sağlık 12 Ara 2019
Bilimsel araştırma: Gebelik şansını artırmak bunu yapın!
Rüya nedir? Rüya görürken bedenimizde neler oluyor?
Rüya nedir? Rüya görürken bedenimizde neler oluyor?
Sağlık 4 Ara 2019
Rüya nedir? Rüya görürken bedenimizde neler oluyor?
Günde üç kez diş fırçalamak o hastalığı önlüyor
Günde üç kez diş fırçalamak o hastalığı önlüyor
Sağlık 3 Ara 2019
Günde üç kez diş fırçalamak o hastalığı önlüyor
Erkek kısırlığında bilinmesi gereken 6 gerçek
Erkek kısırlığında bilinmesi gereken 6 gerçek
Sağlık 2 Ara 2019
Erkek kısırlığında bilinmesi gereken 6 gerçek
Çağın en yaygın hastalığı uykusuzluk! Kadınları nasıl etkiliyor?
Çağın en yaygın hastalığı uykusuzluk! Kadınları nasıl etkiliyor?
Sağlık 2 Ara 2019
Çağın en yaygın hastalığı uykusuzluk! Kadınları nasıl etkiliyor?
İşte kerevizin hiç bilmediğiniz faydası!
İşte kerevizin hiç bilmediğiniz faydası!
Sağlık 28 Kas 2019
İşte kerevizin hiç bilmediğiniz faydası!
Kanserden korunmak için 20 önlem!
Kanserden korunmak için 20 önlem!
Sağlık 27 Kas 2019
Kanserden korunmak için 20 önlem!
Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler
Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler
Sağlık 27 Kas 2019
Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler
Ne yiyorsak o muyuz? İşte mutluluk veren 8 besin!
Ne yiyorsak o muyuz? İşte mutluluk veren 8 besin!
Sağlık 27 Kas 2019
Ne yiyorsak o muyuz? İşte mutluluk veren 8 besin!
İç çamaşırınızı ütülemeden giymeyin!
İç çamaşırınızı ütülemeden giymeyin!
Sağlık 27 Kas 2019
İç çamaşırınızı ütülemeden giymeyin!
Uzun bir ilişkiniz varsa bu önerilere kulak verin
Uzun bir ilişkiniz varsa bu önerilere kulak verin
Sağlık 23 Kas 2019
Uzun bir ilişkiniz varsa bu önerilere kulak verin
Korkunç iddia: Süt kanser yapıyor!
Korkunç iddia: Süt kanser yapıyor!
Sağlık 23 Kas 2019
Korkunç iddia: Süt kanser yapıyor!
  • Ana Sayfa
  • Video
  • Galeri
  • Yazarlar
  • Künye
  • İletişim
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tüm Haberler
Sitemiz DHA üyesidir.
coderain