Gerçek Gündem
  • Video
  • Galeri
  • Güncel
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Medya

HABER

  • Magazin
  • Medya
  • Güncel
  • Siyaset
  • Spor
  • Ekonomi
  • Yaşam
  • Dünya
  • Sağlık
  • Cinsellik
  • Astroloji
  • Bilim - Teknoloji
  • Kültür - Sanat
  • İstanbul
  • Yurttan Haberler
  • Eğitim
  • Gezi - Mekan
  • Çevre
  • Günün Tüm Haberleri

VİDEO

  • Magazin
  • Güncel
  • Yaşam
  • Kültür - Sanat
  • Türkiye
  • Siyaset
  • Dünya
  • istanbul
  • Spor
  • Medya
  • Astroloji
  • Gezi - Mekan
  • Tüm Videolar

GALERİ

  • Yaşam
  • Güncel
  • Magazin
  • Kültür - Sanat
  • Bilim Teknoloji
  • Medya
  • Siyaset
  • Sağlık
  • Dünya
  • Spor
  • İstanbul
  • Gezi - Mekan
  • Yurt Haberler
  • Tüm Galeriler
  • Yazarlar
  • 2019 Yerel Seçim Sonuçları
  • İletişim
  • Künye

4 kolay öneri ile sigarayı bırakın!

Bu konuda hiçbir şüphe yok: Sigarayı bırakmak muazzam miktarda güç, azim ve irade ister. Ancak, şimdi sunacağımız birkaç yararlı ipucu ile bunu daha kolay başarabilirsiniz.
26 Eylül 2019 / Sağlık
1/4
1. 1 ay boyunca sabahları kahve içmekten uzak durun
Kafein tütün arzusunu uyarır. Kaçınılması kolay olmayan doğal bir aktive edicidir, en azından geri çekilme ile mücadele ettiğiniz ilk aylarda önemlidir.

İşte kahve yerine tüketebileceğiniz bazı faydalı içecekler:

Tarçın çayı
Meyan kökü infüzyonu
Zencefil çayı
Çarkıfelek infüzyonu
Bu süreçte ayrıca C vitamini alımınızı artırmalısınız. Bu akciğerlerinizi arındırmak için gereklidir. Bunu çilek, portakal, kivi, mango gibi meyvelerle lezzetli smoothieler hazırlamak için bir bahane olarak kullanın…
2/4
2. Tam tahıllı gıdalar sigarayı bırakmak için gereklidir
Sigarayı bıraktığınız zaman, kanınızdaki glukoz seviyelerini azaltırsınız. Bu küçük miktardaki hipoglisemi; stres ve rahatsızlık hissi verir.

Tatlı yeme gibi hata yaparsanız, tütün içmek için güçlü bir arzu oluşturabilirsiniz. Bu yüzden sağlıklı yiyecekler tüketmek çok önemlidir.

Tam tahıllarla dolu bir beslenme programı uygulamanın size mükemmel sonuçlar vereceğini bilmekten mutlu olacaksınız. Değişikliği hem ruh halinizde, hem de tatmin olma duyunuzda fark edeceksiniz ve her şeyden öte vücudunuzun hipoglisemi çekmediğini göreceksiniz.

Burada diyetinize eklemeniz gereken tahılları bulabilirsiniz:

Yulaf
Karabuğday
Çavdar
Esmer pirinç
Kırmızı pirinç
Keten tohumu
3/4
3. Rahatlamanıza yardımcı yiyecekleri seçin
Bu kulağa garip gelebilir, ama rahatlatıcı ve tütünden çekilme belirtilerini hafifletme yeteneğine sahip gıdalar vardır.
Beslenme uzmanları bunlara “zen gıdalar” adını veriyor. Bunun en iyi isim olmadığını biliyoruz, ama bu gıdaları tüketmek akıllıca yemek yemek ve bizi iyi hissettiren şeyleri seçmek anlamına geliyor.

İşte bazı harika zen gıdaların bir listesi:

Balkabağı çorbası
Fırında limonlu hindi
Beyaz balık
Sebzeler (brokoli, çiğ soğan, şalgam, havuç, pırasa, biber, kereviz, pazı)
Fındık
Muz
Sarımsak
Bira mayası
4/4
4. Bir çorba kaşığı bal ile ılık bir bardak su içiniz.
Bu çözüm, antibakteriyel bir temizleyicidir ve vücudun savunma mekanizmalarını yükseltir, size enerji verir, akciğerleriniz için çok yararlıdır ve aynı zamanda rahatlatır ve tatmin duygusu verir. Bunu günde iki kez yapın. Bu hiçbir maliyeti olmayan ve kişiye kendini iyi hissettiren çok basit bir hiledir.
Sonuç olarak, bu önerinin sadece tutarlı olursanız işe yarayacağını ve sigarayı bırakmak için ne kadar önemli olduğunu hatırlayın.

Ayrıca yeni bir spor ya da hobi edinmenizi öneririz. Yeni bir oyalanma yoluna sahip olursanız bunlar ilginizi tütünden uzaklaştıracaktır. Bunu yapmak için bir kursa gidebilirsiniz, yüzmeye, egzersize ya da dans derslerine gitmeye başlayabilirsiniz.

Bu çabaya kesinlikle değer.

Sağlık

Turpun faydaları neler? Turp zayıflatır mı? İşte turpun sağlığa yararları
Turpun faydaları neler? Turp zayıflatır mı? İşte turpun sağlığa yararları
Sağlık 22s
Turpun faydaları neler? Turp zayıflatır mı? İşte turpun sağlığa yararları
Sağlık Bakanlığı'ndan aşı rehberi: İşte koronavirüs aşısında dikkat edilmesi gerekenler
Sağlık Bakanlığı'ndan aşı rehberi: İşte koronavirüs aşısında dikkat edilmesi gerekenler
Sağlık 14 Oca 2021
Sağlık Bakanlığı'ndan aşı rehberi: İşte koronavirüs aşısında dikkat edilmesi gerekenler
En seksi iç çamaşırı hangisidir? İşte kullandığınız iç çamaşırının renginin cinsel hayatınıza etkisi
En seksi iç çamaşırı hangisidir? İşte kullandığınız iç çamaşırının renginin cinsel hayatınıza etkisi
Sağlık 9 Oca 2021
En seksi iç çamaşırı hangisidir? İşte kullandığınız iç çamaşırının renginin cinsel hayatınıza etkisi
Hamile kalmak için ne zaman ve ne sıklıkla cinsel ilişkiye girmelisiniz?
Hamile kalmak için ne zaman ve ne sıklıkla cinsel ilişkiye girmelisiniz?
Sağlık 9 Oca 2021
Hamile kalmak için ne zaman ve ne sıklıkla cinsel ilişkiye girmelisiniz?
Kahvenin daha önce hiç duymadığınız inanılmaz faydaları
Kahvenin daha önce hiç duymadığınız inanılmaz faydaları
Sağlık 5 Ara 2020
Kahvenin daha önce hiç duymadığınız inanılmaz faydaları
Maden suyunun bilinmeyen faydaları
Maden suyunun bilinmeyen faydaları
Sağlık 2 Ara 2020
Maden suyunun bilinmeyen faydaları
Limon suyu içmenin faydaları nelerdir? İşte limon suyu içmenin ilginç faydaları
Limon suyu içmenin faydaları nelerdir? İşte limon suyu içmenin ilginç faydaları
Sağlık 29 Kas 2020
Limon suyu içmenin faydaları nelerdir? İşte limon suyu içmenin ilginç faydaları
Koronavirüs testi pozitif çıkanlar dikkat! Uzmanlardan önemli uyarı
Koronavirüs testi pozitif çıkanlar dikkat! Uzmanlardan önemli uyarı
Sağlık 29 Kas 2020
Koronavirüs testi pozitif çıkanlar dikkat! Uzmanlardan önemli uyarı
Koronavirüsün bir belirtisi daha ortaya çıktı!
Koronavirüsün bir belirtisi daha ortaya çıktı!
Sağlık 28 Kas 2020
Koronavirüsün bir belirtisi daha ortaya çıktı!
Yumurtanın sarısı grileşiyorsa dikkat!
Yumurtanın sarısı grileşiyorsa dikkat!
Sağlık 28 Kas 2020
Yumurtanın sarısı grileşiyorsa dikkat!
Zayıflamak isteyenler dikkat! İşte az kalorili tok tutan 11 besin
Zayıflamak isteyenler dikkat! İşte az kalorili tok tutan 11 besin
Sağlık 26 Kas 2020
Zayıflamak isteyenler dikkat! İşte az kalorili tok tutan 11 besin
Seks sonrası neden uyku bastırıyor?
Seks sonrası neden uyku bastırıyor?
Sağlık 25 Kas 2020
Seks sonrası neden uyku bastırıyor?
  • Ana Sayfa
  • Video
  • Galeri
  • Yazarlar
  • Künye
  • İletişim
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Tüm Haberler
Sitemiz DHA ve Anadolu Ajansı abonesidir.
coderain