Genetik Yatkınlık Var, Ama Yeterli Değil
Evet, obezitenin genetik boyutu var. Fazla kilolu anne babadan doğan çocukların, kilo almaya yatkın genler taşıma ihtimali yüksek. Ancak çocuklar yalnızca genleri değil, ailelerinin yaşam tarzını da kopyalıyor.
Evde ne yeniyorsa çocuk da onu yiyor. Eğer sofrada fast food, gazlı içecekler ve abur cubur eksik olmuyorsa, çocuk bu beslenme biçimini normal kabul ediyor. Aynı şekilde, hareketsiz bir aile ortamında büyüyen çocukların da ileride aktif bir yaşam sürmesi pek mümkün olmuyor.
Araştırmalar Ne Diyor?
Norveç’te yapılan geniş çaplı bir araştırma, ebeveynlerin orta yaş kilosunun, çocuklarının geleceğini nasıl etkilediğini ortaya koydu:
- Anne ve baba obezse, çocuğun orta yaşta obez olma riski 6 kat daha fazla.
- Sadece anne obezse risk 3,44 kat,
- Sadece baba obezse risk 3,74 kat artıyor.
Bu rakamlar, obezitenin aile içinde nasıl “miras” bırakıldığını net şekilde gösteriyor.
Çocuklar Söylediğinizi Değil, Yaptığınızı Taklit Eder
Birçok aile çocuklarına “sebze ye, hareket et” der, fakat kendileri uygulamaz. Oysa çocuklar için en büyük ders anne babalarının davranışlarıdır. Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam alışkanlıkları öğüt verilerek değil, örnek olunarak kazandırılır.
Aile İçin 5 Altın Kural
Obeziteyle mücadele, bireysel değil ailecek atılacak adımlarla mümkündür:
- Sağlıklı beslenme kültürü oluşturun. Sofralarda sebze, meyve ve ev yemeklerine öncelik verin. Fast food’u sınırlayın.
- Birlikte hareket edin. Ailece yürüyüş yapın, bisiklet sürün, doğada vakit geçirin.
- Ekran süresini azaltın. Televizyon, tablet ve telefon başında geçirilen saatleri sınırlayın.
- Düzenli uyku alışkanlığı kazandırın. Yetersiz uyku, kilo alımını kolaylaştırır.
- Farkındalık oluşturun. Çocuklara obezitenin sağlık sorunlarına yol açtığını anlatın.
Sonuç: Önce Ebeveynler Değişmeli
Obezite nesiller boyunca sürebilen bir sorun. Ancak bu zinciri kırmak mümkün. Bunun için en önemli adım, anne babaların kendi yaşam tarzlarını değiştirmesi ve çocuklarına sağlıklı bir örnek oluşturmasıdır.
Unutmayın:
- Çocuğun tabağı, anne babasının tabağına benzer.
- Çocuğun yaşam tarzı, anne babasının yaşam tarzını yansıtır.
Gelecek nesillerin sağlıklı büyümesi için önce ebeveynler değişmeli!
Sağlıklı günler dilerim.
Sorularınız için:
Instagram: dr.bayramyildiz