İşte ramazan sofralarının vazgeçilmezi hurmanın 10 önemli faydası!

Sindirimi kolaylaştırıyor: Hurmanın 100 gramında 3,5 gram lif bulunuyor. Bu sayede hurma hem tokluk hissi oluşturuyor hem de bağırsakları çalıştırıyor ve kabızlıktan kurtarıyor.Cildi gençleştiriyor: Antioksidan zengini hurma, hücrelerin yenilenmesini sağlıyor ve cildin ihtiyacı olan nemi veriyor. Bununla birlikte içeriğindeki B vitamini sayesinde ciltte oluşan yaraların hızlı iyileşmesine katkıda bulunuyor.Kas kramplarını engelliyor: Günde 2-3 adet hurma tüketmek günlük magnezyum ihtiyacını karşılıyor ve böylece kas krampları ve kas ağrıları oluşmuyor.Kilo kontrolünü destekliyor: Hurma, yüksek oranda demir içerir. Bu özelliği sayesinde hurma, metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor.Kalp sağlığını koruyor: Hurma, içeriğindeki potasyum minerali sayesinde kan basıncını dengeliyor ve kalp ritmini düzenliyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan olması sayesinde damar tıkanıklıkları riskini azaltıyor.Stres ve gerginliği azaltıyor: Hurma, sinirleri güçlendiren B6 vitamini ve sinir sisteminin sağlıklı olmasını kolaylaştıran B1 vitamini içeriyor.Kansızlığı önlüyor: Hurma, yüksek demir içeriğiyle, demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlık riskini azaltıyor. Ayrıca içerdiği B2 ve B3 vitamini ile kırmızı kan hücrelerini artırıyor.Enerji veriyor: hurma tam bir enerji deposu olduğundan özellikle kilo almak isteyen kişiler veya gelişmekte çağında olan çocuklara hurma öneriliyor.Bağışıklığı arttırıyor: Hurma, antioksidan etkili selenyumdan ve C vitamininden zengin bir besin olduğundan vücudu zararlı bakterilerden ve mikroplardan temizliyor. İçeriğindeki magnezyum minareli sayesinde de vücutta oluşabilecek enfeksiyon oranını azaltıyor.Kemikleri güçlendiriyor: Hurma içeriğindeki kalsiyum ve fosfat sayesinde iskelet oluşumuna katkı sağlıyor ve vücudun kemik yapısının dengelenmesini, kemik erimesi gibi kemik hastalıklarının önlenmesini sağlıyor.

İşte ramazan sofralarının vazgeçilmezi hurmanın 10 önemli faydası!

Diyetisyenlerin ara öğün olarak önerdiği hurmanın üç tanesi (45gr) ortalama 60 kalori içeriyor ve 1 porsiyon meyveye denk geliyor. Hurmanın faydaları ise şöyle: